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体育知识

打造强大心脏,如何练就大心脏如何练就强大的心理素质心

外籍教练空降国羽 因世锦赛创最差战绩鸡毛一堆?

要培养运动员成为—个情感智商高的人,就必须从平常生活和平日训练中着手,从小处抓起,让运动员首先学会自控隋绪。以下这个自我培养的方法,能够帮助运动员在平常生活中,自我进行羽毛球心理锻炼,不光是在羽毛球方面,在其他项目方面也很受用。

1、取坐姿。背部轻轻地靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放如肩同宽,脚心牢牢地贴在地面上。然后,两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边沿部份;把意念引导得手心。感受注意力最早指向的部位漫慢地产生温热的感觉,然后会逐步地分散得手心全部。这时候,心里可以反复默念:“静心、静下来,两手就会暖和起来。”

2、根据上述要领,把注意力放在脚上,最后也会感到脚温暖起来。1旦两只手、两只脚都真的产生温暖感觉后,身心便会感到轻松,头部会感到清新。