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体育知识

就能打好羽毛球,羽毛球比赛中运动员情绪调控方法的研究

发布时间:2021-06-12 关键词: 呼吸调整训练心理   急救呼吸抱球   三球呼吸训练  
国羽聘韩教因其选材独具慧眼 苏杯曾率队击败国羽

赛前紧张,比赛心理不平衡、心理素质不过关。这些比赛心理和打球心理都可以在平时的生活中,通过锻炼来调剂。下面为大家介绍正确的调剂呼吸的方法,希望对平时加强心理素质的训练有所帮助。

l、呼吸要和动作1致,在呼吸时要配合身体的动作。

2、坐端正,身体放松,做深呼吸。从下腹部逐步地往胸膛充气,呼气时腰部用力,尽可能放开腹部将气挤出去,好似充气的皮球;吸气时,腰部也要用力,尽可能收缩腹部将气吸进来。,

深呼吸的时候,要掌握4点:1、必须分阶段地1次1次地做下去。2、吸足气后,不要立刻呼出,要尽可能使这口长气1直沉到下腹部。3、绝对不能委曲用劲、乱用劲或用劲过大,否则,便收不到应有效果。4、吸、止、呼的比例,平均是1、4、2的比例,让呼吸和脉搏同律,效果会更好。

平时让运动员多读1些良好的读物,晚饭以后如果能利用1个小时去读些好的书籍或听音乐、集邮、练习书法等等,都会有助于运动员身心的培养。